羽衣甘蓝Jollof Spaghetti –n 肉丸

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羽衣甘蓝Jollof Spaghetti什么？是的！羽衣甘蓝Jollof Spaghetti重新定义了幽默感。融合了Jollof Spaghetti的优点和羽衣甘蓝。这是一‘hot one pot recipe’ to try.

你试过我的 Jollof意大利面食谱 然而？如果你没有’我该怎么说？你在等什么？？如果有的话，你就会tand why this one has a different flavor profile. 的 乔洛夫·斯帕格蒂（Jollof Spaghetti） 很完美，但是这个羽衣甘蓝Jollof Spaghetti很受欢迎。我必须找到完美一词的意大利语翻译，因为’这就是全部。用我最好的意大利口音完美。

为什么我要与博客中已有的人共享Jollof Spaghetti？

• 好吧，这羽羽衣甘蓝Jollof Spaghetti略有扭曲，使其与另一种有所不同。
• 其次，我的散居厨房的主要重点之一，除了尝试烹饪我心爱的尼日利亚菜外 散居在国外的成分和替代品，我也想帮助您创造各种餐点，让您的家人兴奋不已，并猜测一下’晚餐，就像那样 派对风格乔洛夫 要么 混合蔬菜煮熟的乔洛夫。那将会 搅拌机moi moi 今天或 莫伊披萨？那将会 意大利面和肉圆 今天还是将来 妈妈’一锅奶油意大利面。 那将会 好ro蔬菜汤 要么 简易尼日利亚Okro汤.
• 他们说，多样性是生活的乐趣，所以您去了。

现在，我们知道了为什么将此无头甘蓝Jollof Spaghetti引入我们的菜单，让’再说说它的味道。在此食谱中添加绿色蔬菜即可得出结论。这是将绿色蔬菜偷偷带给孩子们用餐的好方法。他们赢了’甚至没有注意到大声笑。相信我，枢纽和孩子们都喜欢它，我的妈妈也是如此。我告诉过你我甜蜜的妈妈来了吗？好吧，我只是做了？。

就像我说的，如果菠菜是您全家最爱的食物，则可以选择任何绿色蔬菜，然后使用它。我决定在此食谱中使用肉丸，如果您不这样做，可以跳过’不要在家吃肉丸子，并使用任何可用的蛋白质，甚至可以通过使用豆腐或任何纯素肉替代品使其成为素食主义者。只要发挥创意即可。 您也可以做一些自制肉丸。

希望您能尝试这个食谱，如果您愿意，我希望听到所有有关它的信息。请为它评分，并在下面留下您的评论。谢谢。

爱

PS：我很想看看你的食物照片，所以不要 ’别害羞。您可以对您通过博客和标签制作的任何食谱拍照 @mydiasporakitchen 并用#mydiasporakitchen为它添加标签，这样我就可以看到它。

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羽衣甘蓝Jollof意大利面和肉丸

这羽无头甘蓝Jollof意大利面和肉丸是完美的舒适食品。美味可口，里面有蔬菜。一份值得您花费所有时间的食谱

准备时间5 分钟

烹饪时间20 分钟

总时间25 分钟

课程： 主菜

美食： 尼日利亚文

份量： 8

卡路里： 365大卡

作者： 千住乌鲁

配料

• 1 磅 选择面食 （我用过意大利面条）
• 4 - 6 盎司 （8-12汤匙）有机番茄酱 （请参阅食谱注释1）
• 1 中 洋葱
• 1/2 中 红甜椒切碎
• 1/2 中 青椒切碎
• 130 g 羽衣甘蓝切碎的蔬菜
• 25 肉丸
• 1/4 杯子 食用油的选择 （棕榈油除外）
• 1 月桂叶
• 1/2 汤匙 姜粉
• 1/2 汤匙 地面大蒜
• 1 茶匙 干胡椒粉
• 1 汤匙 肉汤粉

使用说明

准备酱汁

• 加热油和炒洋葱约一分钟。
• 加入番茄酱，炸至酱干但不烧焦。持续约一分钟。或者，您可以用大约四分之一杯的水稀释糊状，然后油炸，直到所有水分被吸收。
• 加入月桂叶和香料，加入1杯水，然后加入 meatballs.
• 煮一分钟只是为了融合风味。品尝调味料，必要时进行调整。
• 加入切碎的青椒和红甜椒。搅拌加入。
• 关火，加入切碎的羽衣甘蓝搅拌。让残留的热量软化羽衣甘蓝。
• 搁置。并准备意大利面。

意大利面：

• 带来约4夸脱（16杯）水烧开。
• 向水中加入约1汤匙盐。
• 将面食放入沸水中，煮8分钟。我喜欢我的牙粉（不软），如果您喜欢将面食稍微软些，则煮约10-12分钟
• 关掉热并用漏勺沥干意大利面，将其保留约1/2杯意大利面水。

混合

• 将面食转移回锅中。加入调味料并充分混合。您可能需要也可能不需要面食水来增加Jollof的水分。
• 服务和享受

笔记

番茄酱的用量取决于您的选择。如果您喜欢红色，则使用6盎司（12汤匙）。如果您喜欢较浅的阴影，请使用4oz（8Tbsp）。我在这个食谱中使用了6盎司

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